چه زمانی FOMO را تجربه می کنیم؟

FOMO تقریباً در هر زمانی از زندگی روزمره ما می تواند رخ دهد.  

تصور کنید بعد از یک روز کاری طولانی در خانه نشسته اید، پیژامه خود را پوشیده اید و کتاب می خوانید یا فیلم خود را تماشا می کنید، کاملاً خوشحال و سرگرم هستید، تا زمانی که ناگهان پیامی از طرف دوست خود دریافت می کنید. همانطور که انگشت شما دکمه نامقدس را برای پخش ویدیو فشار می دهد، موسیقی بلندی را می شنوید و می بینید که دوستان خود در یک مهمانی هستند و اوقات زندگی خود را سپری می کنند. و همانطور که ویدیو در حال پخش است، از نشستن در خانه در یک شب جمعه احساس بدی می کنید. شما در حال تجربه ترس از انتخاب اشتباه هستید.  

مثال دیگر می تواند یک طرفدار فوتبال در سال 2014 باشد. فرض کنید دوستتان از شما خواسته است که فیلم جدید – Transformers, Age of Extinction – را ببینید. شما بازی آلمان و برزیل را از دست خواهید داد. از نظر تئوری، آلمان و برزیل هر دو تیم‌های بسیار دفاعی داشتند، بنابراین به احتمال زیاد، مسابقه بیشتر کسل‌کننده خواهد بود، بنابراین یک فرض معقول است که فیلم را تماشا کنید و فقط چند دقیقه از نکات برجسته بعد از مسابقه فوتبال را ببینید. اما این مسابقه یکی از تماشایی‌ترین بازی‌های تاریخ فوتبال بوده است و فیلم‌ها در بهترین حالت به عنوان یک زباله نقد می‌شوند.  

با دانستن نتیجه، تصمیمی که گرفتید اشتباه بود؟  

چرا ما FOMO داریم؟

همانطور که ما ثابت کردیم، FOMO ترس از انتخاب یا انتخاب اشتباه است که باعث اضطراب شما می شود.  

برای درک کامل مفهوم و معنای آن، باید به مغز انسان و فرآیند تصمیم گیری آن نگاه کنیم. به طور کلی – ممکن است در مورد این چیزی شنیده باشید – از دست دادن چیزی بیشتر دردناک است تا اینکه به دست آوردن چیزی شما را خوشحال کند. اکثراً مورد توافق است که درد از دست دادن قویتر از شادی حاصل است. با این حال، پیش بینی ضرر نیز بسیار قوی تر از پیش بینی سود است. بنابراین، روی هم رفته، انتظار برای تصمیم گیری که ممکن است منجر به از دست دادن شود، یک احساس قوی و پوچ است.  

در یک محیط “وحشی”، این امر منطقی است، زیرا به طور کلی از گرفتن تصمیمات احمقانه جلوگیری می کند و از آنجایی که از دست دادن می تواند به سرعت منجر به “از دست دادن زندگی شما” شود، این ابزار بسیار قدرتمندی است. 

اما در جامعه کنونی ما، در عصر گوشی‌های هوشمند و رسانه‌های اجتماعی، این اثر، با دیدن تصویری از دوستی که بدون ما سرگرم سرگرمی است یا دیدن تصویری از یک پارتنر سابق که ۱۰ کیلو وزن کم کرده است، تحریک میشود. تحریک مداوم توسط این محرک ها می تواند خسته کننده باشد. 

اما چگونه این به پوکر مربوط می شود؟

درک این نکته مهم است که مغز ما فقط به محض اینکه پشت میز پوکر می نشینیم به حالت پوکر نمی رود. بله، ممکن است روی بازی تمرکز کنیم، اما مغز ما همان ساختار قبلی را دارد، شامل همان نقص ها و همان الگوهای ترس.

در ابتدا ما یک نمونه از تاثیر FOMO روی گیم پلی شما را معرفی کردیم.  

پاسخ اینکه آیا باید 9-7 را در تگزاس هولدم بازی کنید یا نه بسیار واضح است: نه! هنوز هم دست وحشتناکی است. حتی اگر به طور معجزه‌ای به چیزی در فلاپ برخورد کند، این احتمال وجود دارد که تقریباً از هر دست دیگری که معمولاً بازی می‌شود شکست بخورید.  

مشکلی که مغز ما با پردازش این سناریو دارد، همان تشخیص الگو است که معمولاً به ما کمک می‌کند، به‌عنوان مثال در دسته‌بندی بازیکن به‌عنوان سخت‌گیر یا تهاجمی تصمیم گیری کنیم. همان «نرم‌افزار» تشخیص الگو این الگو را شناسایی کرده است: «ممکن است دستمان زباله باشد، اما روی فلاپ جبران میکند.». این با انتظار از دست دادن پول زیاد همراه می‌شود و چیز بعدی که می‌دانید، FOMO شما شروع می‌شود، و می‌بینید که با وجود داشتن دستی کمتر از حد متوسط، پول‌های پوچ را به پات می‌ریزید.  

بدترین بخش این است که افرادی که از آنها در مورد احساسشان در مورد تصمیم FOMO سؤال می شود، معمولاً در مورد آنها احساس بدی ندارند. در واقع، برخی به دلیل «استفاده از فرصت» نشانه‌های تسکین را تجربه می‌کنند.

خطرات FOMO

“اگر من خوش‌شانس هستم، چرا نباید آن را دنبال کنم؟” 

این همان سوال اشتباه رولت معروف است: 

شما در حال چرخاندن یک چرخ رولت هستید و اکنون توپ 4 بار متوالی روی قرمز قرار گرفته است. اگر می خواهید روی قرمز یا سیاه شرط بندی کنید، روی کدام یک باید شرط بندی کنید؟ سیاه، درست است؟» اشتباه. 

شانس اینجا هنوز 50-50 است. و هر بار که چرخ را بچرخانید چنین خواهد شد.  

اگر به پوکر برگردیم، در مثال ما هم همینطور است: حتی اگر فلاپ ممکن است دو بار متوالی به شما حال بدهد، این به هیچ وجه تضمینی برای تکرار آن نیست. در واقعیت، خطر واقعی FOMO این نیست که چند دست کمتر یا بیشتر بازی کنید یا به جرات خود روی چند دست اعتماد نکنید.  

خطر واقعی در پوکر این است که FOMO منجر به تیلت می شود.

با توجه به الگوهایی که مغز ما سعی می کند ایجاد کند، بی دلیل نخواهد بود که از توصیه های مغزمان پیروی کنیم و یک یا دو بار به خطر بیفتیم. خطر در اینجا دو چیز است: 

1. شما شروع به قمار می کنید 

این بخش بسیار خطرناک است، زیرا نه تنها تصمیمات عینی بدتری می گیرید، بلکه گهگاه برای آنها پاداش نیز دریافت می کنید. این شامل هیجان بلوف زدن، دستهای ضعیفی است که هنوز در حال برنده شدن هستند و فعال شدن سیستم پاداش در مغز شما، همراه با اجتناب از باخت – یک احساس واقعا قدرتمند، در واقع، احساسی که معتادان به قمار دارند. بعد از این ممکن است هر چند وقت یکبار برای شما کارساز باشد. اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید، حتی ممکن است یک تورنمنت کامل را برنده شوید. اما احتمالش بسیار زیاد است که حریفان شما ” استراتژی پوکر ” شما را ببینند و شما را در دسته بندی “Loose-Aggressive” قرار دهند و مطابق با آن بازی کنید.  

شما باید به خاطر داشته باشید که پوکر همه چیز در مورد به حداکثر رساندن شانس است. اگر حریفان شما این کار را انجام دهند و شما این کار را نکنید، احتمال زیادی وجود دارد که “شانس” شما خیلی سریع تمام شود. 

2. تمرکزتو از دست میدی

دلیل از دست دادن تمرکز شما در اینجا «سیستم تشخیص الگو» فوق الذکر مغز شما است: شما مدام آن الگوهای ادعایی را می بینید و زمانی که سعی می کنید بر اساس آنها عمل کنید، ممکن است کار کنند یا ممکن است کار نکنند. احساس می‌کنید چیزی را از دست می‌دهید، بنابراین دست‌های متفاوتی را در سبک‌های مختلف امتحان می‌کنید، و در این هنگام پول بسیار را نیر از دست میدهید و در نهایت استراتژی‌ای را که برای تسلط بر آن سخت کار کرده‌اید کنار می‌گذارید.  

هنگامی که ناامیدی شروع می شود، تیلت اجتناب ناپذیر است. 

در مورد FOMO چه کاری می توانید انجام دهید؟

ممکن است فکر کنید این استراتژی و دانش بازی است که باعث می شود برخی از بازیکنان واقعاً عالی باشند، اما یادگیری این چیزها چندان سخت نیست. عامل واقعی که استادان را از آماتورها جدا می کند، قدرت ذهنی آنها است، به ویژه تحت فشار. درست مانند هر آموزش استقامتی، این آموزش نیز به زمان، انرژی و خودآگاهی نیاز دارد. 

مراقب نشانه ها باشید

اساساً، علائمی که شما به دنبال آن هستید تا به دنبال FOMO باشید تا حدودی شبیه به علائم تیلت هستند. در اینجا یک لیست غیر جامع از علائم ممکن است که به شما ایده بدهد: 

• عصبانی شدن برای انجام ندادن کاری: آیا با وجود اینکه به طور عینی تصمیم درستی است، فولد کردن دست سخت‌تر می‌شود؟ 
• اضطراب: آیا به نظر می رسد که همه همیشه بیشتر از شما پول به دست می آورند؟ آیا این شما را عصبی یا مضطرب می کند؟ 
• تصمیمات عجولانه: آیا می بینید که تصمیمات خود را با فکر کمتر و کمتری در پشت آنها می گیرید، حتی برخی از آنها مشکوک هستند؟ 
• افزایش نارضایتی: آیا نگه داشتن دست ها و/یا تصمیم گیری درست احساس بدی (به طور فزاینده) دارد؟ 
• عدم اعتماد به نفس: آیا شروع به شک کردن در استراتژی خود کرده اید؟ آیا ممکن است فقط چند دست دیگر بازی کنید؟ شاید کمی بالاتر برود؟ یا پایین تر؟ شاید دوباره به بلوف بپردازید؟ پرسیدن این سوالات ممکن است به خوبی نشانه FOMO باشد. 

مهم این است که مراقب ذهن خود باشید و اجازه ندهید بدون توجه به وضعیت بدی برود. گرفتن تصمیمات منطقی و حساب شده در پوکر بسیار ضروری است و اجازه دادن به ذهن شما در حالت هرج و مرج و احساسات به سرعت منجر به بازی های ناسازگار و – حداقل در درازمدت – به سرمایه گذاری هولناک می شود. 

نحوه برخورد با FOMO

اکنون که مشکل را شناسایی کردید، باید خود را به وضعیت ذهنی خوبی برگردانید. کارهایی هستند که می توانید هنگام بازی انجام دهید و کارهایی که می توانید به عنوان اقدامات پیشگیرانه انجام دهید. 

استراحت کنید 

اولین کاری که باید انجام دهید این است که یک نفس عمیق بکشید. 

با درک اینکه تحت تأثیر FOMO هستید، اولین قدم را برای مقابله با آن برداشته اید. اکنون باید به مغز خود فضایی بدهید تا به عقلانیت عادی خود بازگردد. اگر در حال انجام بازی‌های نقدی هستید، این می‌تواند نقطه خوبی برای استراحت باشد. در مسابقات، این ممکن است به این سادگی نباشد. سعی کنید از جای خود بلند شوید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد – به دستشویی بروید، یک لیوان آب یا یک میان وعده سریع بخورید، به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید یا فقط چند دقیقه استراحت کنید.  

هدف در اینجا این است که به ذهن خود این فرصت را بدهید که احساسات قوی شما را دوباره تنظیم کند و FOMO از بین برود. خونسردی خود را حفظ کنید و تصمیمات هوشمندانه و حساب شده بگیرید. 

فضای پوکر خود را آماده کنید

مهم است که قبل از بازی آماده شوید، به خصوص اگر قبلاً تحت تأثیر FOMO قرار گرفته اید.  

از آنجایی که FOMO یک ناامنی در مورد اینکه آیا تصمیمات درستی می گیرید یا نه، مهم است که استراتژی خود، دلیل استفاده از آن استراتژی و موفقیت های قبلی خود را با آن یادآوری کنید.  

در عین حال، تقویت اعتماد به نفس از این نظر به همان اندازه مهم است. شما می دانید چه کاری انجام می دهید، آن را تمرین کرده اید و تا زمانی که به استراتژی خود پایبند باشید، به خوبی انجام خواهید داد. 

فقط سبک زندگی شما

داشتن وضعیت ذهنی خوب فقط به میز پوکر اشاره نمی کند. اگر خارج از بازی با مشکلاتی روبرو هستید، احتمال زیادی وجود دارد که در زمانی که در حال تلاش برای تصمیم گیری روی میز هستید، دوباره شما را تحت تاثیر قرار دهد.  

بنابراین، مانند همیشه در سری روانشناسی پوکر ما، باید نکات اولیه را به شما ارائه دهیم: 

• به اندازه کافی بخوابید: اجازه ندهید ذهنتان شما را فریب دهد! به اندازه کافی بخوابید تا تند و تند بمانید. 
• رژیم غذایی خود را متعادل کنید : بدن خود را پر از قند نکنید، ممکن است شما را تحریک کند. 
• کمی ورزش کنید: بدن خود را برای استرس روانی آماده کنید. 
• مدیتیشن: اشکال مختلفی از مدیتیشن وجود دارد، اما مطمئن شوید که هر چند وقت یکبار به درستی ذهن و بدن را آرام می کنید. 

آخرین چیزی که باید به آن اشاره کنیم تا حدودی خود توضیحی است، در عین حال بسیار ضروری و در عین حال گاهی اوقات نادیده گرفته می‌شود: همیشه فقط با پولی بازی کنید که توانایی از دست دادن آن را دارید. 

اگر برد شما تصمیم می گیرد که آیا می توانید در این ماه غذا بخورید یا کرایه بدهید، هیچ راهی برای دور نگه داشتن کامل احساسات خود از بازی وجود ندارد. هرگز نباید به خود اجازه دهید در چنین موقعیتی قرار بگیرید. حتی بازیکنان حرفه‌ای پوکر همیشه بودجه دارند و مدیریت آن حقوق و دستمزد برای حفظ خونسردی در طول بازی‌هایشان ضروری است.