منظور از تاب آوری یا Resilience چیست؟

چیزی که بسیاری از مردم با شنیدن تاب آوری به آن فکر می کنند توانایی حفظ خونسردی و ادامه زندگی است که گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است.  اما به این صورت که گفته شد نیست و این مفهوم پیچیده تر از این بیان ساده است.

انعطاف پذیری توانایی فرو بردن احساسات و لبخند زدن نیست. در واقع، این حتی ممکن است راه سالمی برای کنار آمدن با بسیاری از موقعیت‌هایی که در زندگی‌مان با آن‌ها مواجه می‌شویم، نباشد.  

اجازه دهید برای شما مثالی از دو دوست خود بزنم که مدتهاست آنها را می شناسم: 

چند سال پیش، من به یک بازی دوستانه پوکر در خانه دوستم دعوت شدم. ما یک شب عالی با آبجو، تنقلات و یک شب کامل پوکر داشتیم. ما در مجموع 8 تا دوست بودیم و همه حال و هوای خوبی داشتیم، چون بعضی از ما مدتی بود همدیگر را ندیده بودیم. بنابراین، پس از کمی گپ زدن، نشستیم و شروع به بازی کردیم.  

حدود نیم ساعت بازی کرده بودیم و دو بازیکن با یک پات خیلی بزرگ رو به رو شده بودند. هر دوی آنها تصمیم گرفتند فشار را بر دیگری افزایش دهند و یکی از بازیکنان مورد علاقه جمع بود. 2 کارت وجود داشت که میتوانست دوست من (بازیکن شماره 1) را بازنده پات کند. با بخت و اقبال، river یکی از آن کارت‌ها را آشکار کرد. او حدود 95 درصد از چیپ های خود را از دست داد. او به وضوح ناراحت بود، اما آن را کنار زد و لبخند زد. او شروع به بازی تهاجمی تر کرد و حدود 2 بار دیگر قبل از اینکه به خانه برود دوباره خرید کرد.  

حدود یک ساعت بعد از بازی، یکی دیگر از دوستان (بازیکن شماره 2) با all-in به من حمله کرد. او بهترین فلاش را داشت و تنها چیزی که می توانست من را نجات دهد یک 9 دیگر برای تکمیل فول هاوس من بود. از شانس و اقبال، full house را روی river زدم و بیشتر چیپ های او را گرفتم.  

حالا، این دوستم از این وضعیت لذت نمی برد. مشتش را روی میز کوبید، چند کلمه زشت به اطراف پرتاب کرد و به دنبال یک سیگار بیرون رفت. اما ما او را می شناختیم، بنابراین او را برای چند دقیقه تنها گذاشتیم. او با خنده از تمام ماجرا برگشت و با لبخندی نشست. نفس عمیقی کشید و گفت: باشه، بیا این کارو بکنیم! برای بقیه شب، او طوری بازی کرد که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است و با مقداری پول اضافی و یک تجربه عالی از شب به خانه رفت.  

هر وقت چیزی را تجربه می کنم که واقعاً مرا ناراحت می کند، به این داستان نگاه می کنم. ترجیح می دهید چه کسی باشید؟ کسی که تصمیم می گیرد همه چیز را در اعماق درونش جمع کند، و او را از حرکت منع می کند، یا کسی که به شدت واکنش نشان داد، اما پس از پذیرفتن اتفاقی که افتاد، برگشت و ادامه داد؟ 

تفاوت این دو در سطح انعطاف پذیری آنهاست. می بینید، انعطاف پذیری توانایی پذیرفتن چیزهای بدی است که اتفاق می افتد و ممکن است تکرار شوند – و اغلب حتی قوی تر از قبل برمی گردند. 

ذهنیت رواقی و خشم

رواقی گرایی واقعاً فریاد نمی زند که “همه چیز خوب خواهد شد”. در واقع، یکی از فضایل رواقی خودکنترلی است، که به طور خاص در مورد نمایش قوی که بازیکن 2 نشان داد.

اما تمرکز ما در اینجا باید جای دیگری باشد: 

رواقی گرایی این ایده را ابداع کرد که به استثنای چیزهایی که در اطراف ما اتفاق می افتد، ما کنترلی بر آنها نداریم. این فلسفه به مارکوس اورلیوس کمک کرد تا با وجود جان باختن پسرانش در دو جنگ بجنگد، به نلسون ماندلا کمک کرد تا پس از ۲۷ سال زندان برای آزادی مبارزه کند و ویکتور فرانکل وحشت‌های جنگ جهانی دوم را پشت سر بگذارد و به یکی از بزرگترین درمانگران تبدیل شود. زمان. 

فیلسوف قدیمی اپیکتتوس می نویسد که رنج از وقایع زندگی ما سرچشمه نمی گیرد، بلکه از قضاوت ما در مورد آنها سرچشمه می گیرد.

این چه ارتباطی با پوکر دارد؟

برای موفقیت در پوکر، و در انواع مختلف آن مانند تگزاس هولدم و اوماها، باید بدانید که همه چیز ممکن است بد پیش رود، حتی اگر همه چیز را درست انجام دهید. برخی چیزها از کنترل شما خارج است و هیچ راهی برای تغییر نتیجه وجود ندارد.  

اما راهی برای حرکت و استفاده از این دانش در آینده وجود دارد. 

حالا بازیکن 2 این را فهمید. او متوجه شد که بازی درستی انجام داده و بدشانس شد. استراتژی او ایراد نداشت و اشتباه بازی نکرد. به همین دلیل در بازی چیزی را تغییر نداد. او به بازی بر اساس Odds ادامه داد و با گذشت زمان، او موفق شد در صدر قرار بگیرد. 

حتی اگر چیپ های خود را کاهش دهید، این پایان دنیا نیست. تراژدی‌های بسیار بزرگ‌تری در خارج وجود داشته است که مردم را از پیگیری اهداف خود ناامید نکرده است. 

عصبانیت پلیر 2 چگونه باعث این اتفاق شد؟

بنابراین، اگر رواقی گرایی به شما می گوید که آرام باشید، چرا پلیر 2 عصبانی شد؟ و چرا می گویید خوب است؟ 

بدیهی است که او در آن زمان یک بازیکن حرفه ای پوکر نبود. پلیر 2 قبلاً سطح بالایی از انعطاف‌پذیری داشت، اما به هیچ وجه به مقدار لازم برای یک بازیکن حرفه‌ای پوکر نمی‌رسید.  

ببینید، خشم اساسا یک مکانیسم مقابله ای است که قرار است از ما محافظت کند. خشم همیشه ناشی از ترس است – ترس از دست دادن، ترس از صدمه دیدن، ترس از خوب نبودن کافی و غیره. 

در طبیعت، مکانیزمی بود که به شما قدرت می داد، به طور دقیق، قدرتی برای غلبه بر مانعی که شما را می ترساند. در جامعه امروزی، این قدرت به ندرت مورد نیاز است، اما داشتن آن ذره “قدرت” اضافی می تواند و در صورت استفاده صحیح به عنوان یک مکانیسم مقابله ای عمل کند. 

عصبانی شدن از چیزی همچنین به معنای اعتراف به این است که اتفاقی افتاده و ما آن را دوست نداشته ایم. این تصدیق اولین قدم برای پذیرش و مقابله با مشکل موجود است. پلیر 1 این کار را نکرد. او فقط وانمود کرد که هرگز اتفاق نیفتاده است، که منجر به درگیری داخلی می شود و تمرکز او را آزار می دهد.  

هدف عصبانی شدن نیست، بلکه پذیرفتن و مقابله با فقدان و ادامه دادن است – و اگر خشم مکانیسم مقابله است، باید این کار را انجام دهید، تا زمانی که انعطاف‌پذیری خود را به سطح کافی افزایش دهید، آنوقت این کار هنوز بهتر از نادیده گرفتن رویداد است.

چگونه تاب آوری خود را افزایش می دهید؟

برای افزایش انعطاف پذیری، اولین قدم همیشه این است که بفهمید چه کاری انجام می دهید. شما باید تفاوت بین اهمیت ندادن و پذیرش چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند را درک کنید. همیشه به شما اجازه داده می شود که در مورد چیزها احساس خاصی داشته باشید – در نهایت شما انسان هستید – اما نمی توانید اجازه دهید که شما را از تحلیل منطقی موقعیت و بهبود اشتباهات احتمالی که ممکن است مرتکب شده اید باز دارد. هنگامی که این تفاوت ها را درک کردید، زمان شروع است. 

یک قدم به عقب برو 

از آنجایی که با یک موقعیت دشوار روبرو هستید – چه در پوکر و چه در هر جای دیگری در زندگی خود – مهم است که این موقعیت را بشناسید و برای تجزیه و تحلیل آن یک قدم به عقب بردارید.  

• آیا واقعاً کاری وجود داشت که شما باید متفاوت انجام می دادید یا فقط بدشانسی بود؟ 

برخی چیزها خارج از کنترل ما هستند و برخی هم تقصیر ما بود. این مهم است که بفهمیم بازی‌ای که به تازگی ساخته‌اید در چارچوب استراتژی شما بوده یا فقط یک قمار است که انجام داده‌اید.این کار ممکن است فرصتی برای یادگیری و بهبود وجود داشته باشد، چیزی که واقعاً نباید از دست بدهید.  

• راجع به این چه احساسی دارید؟ 

با شروع فرایند بهبود بازی، احتمالاً بسیار عصبانی خواهید شد. مهم است که این خشم را بشناسید و آن را احساس کنید. این به واقعی شدن موقعیت و در نتیجه پذیرش آن کمک می کند.  

• به واکنش خود توجه کنید 

همانطور که خود را در این موقعیت‌ها تجزیه و تحلیل می‌کنید، متوجه خواهید شد که رفتار خود به مرور زمان آرام‌تر می‌شود، زیرا متوجه می‌شوید که خشم خود را به سمت بیرون هدایت می‌کنید، زیرا اساساً این اتلاف انرژی است که هیچ سودی برای شما ندارد. با این حال، مهم است که آن را تماشا کنید و تشخیص دهید. 

تمرین باعث بی‌نقص بازی کردن است.

همانطور که زمان می گذرد و شما بارها و بارها روند تجزیه و تحلیل خود را طی می کنید، دوباره و دوباره همان روند پذیرش و بهبودی را طی خواهید کرد. می توانید این را با ماهیچه ای که بارها و بارها تمرین میکنند مقایسه کنید. این عضله می تواند چالش های سبک شما را با سهولت بیشتر و بیشتر انجام دهد و شما برای رویارویی با چالش های بزرگتر مسلح خواهید شد.  

در عین حال، بهبودی شما سریعتر و سریعتر می شود، زیرا قبلاً چندین بار این روند را طی کرده اید.  

ممکن است همچنان داشتن خونسردی مانند حرفه ای ها، در طول مسابقات پوکر بزرگ یک چالش باشد.

شخصیت شما مهم است

در تمام این مدت، باید به خاطر داشته باشید که هر فردی وقایع زندگی خود را متفاوت تجربه می کند. 

برخی از افراد ممکن است به طور طبیعی نگرش آرام تری داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به طور طبیعی مضطرب یا عصبانی تر باشند.  

باید به خاطر داشته باشید که تمام تکنیک‌هایی که توصیه می‌کنیم نیاز به میزان زیادی تأمل در خود دارند. حرفه‌ای‌هایی که در تلویزیون می‌بینید، عملاً بدنسازانی هستند که در یک چالش با فشار زیاد رقابت می‌کنند. ساختن این طرز فکر سال‌ها طول می‌کشد و به پایه‌ای قوی نیاز دارد تا بر آن ساخته شود. 

در این فرآیند ناامید نشوید، اما این موقعیت‌ها زمان خوبی برای تفکر در مورد احساس خود و یادگیری از این موقعیت‌ها هستند. 

توانمندی های دیگری که کمک می کند 

پس از مقایسه ذهن خود با یک عضله، احتمالاً می توانید نقطه بعدی را حدس بزنید:

آمادگی جسمانی خود را افزایش دهید

فشار آوردن به خود برای فراتر از حد راحتی، به تلاش مشابهی در زمینه های مختلف نیاز دارد. خود را از طریق چند بار تمرین روزانه تحت فشار قرار دهید. تمرینی که برای عبور از موقعیت‌های مختلف، چه در باشگاه یا هر جای دیگری در زندگی، ذهن و اراده شما را تقویت می‌کند. بله، در تئوری شما می توانید آن را بدون تمرین بدنی انجام دهید، اما اگر می خواهید به طور موثر پیشرفت کنید، این یک راه خوب برای انجام آن است. یک بدن قوی در کنترل یک ذهن قوی بهتر است. نه تنها می‌توانید فشارهای بالاتری را بدون واکنش شدید بدنتان تحمل کنید، بلکه هورمون‌هایتان که در اثر احساس استرس مورد استفاده قرار می‌گیرند، در صورت تمرین و ارتقا آمادگی جسمانی آن را با شدت کمتری احساس خواهید کرد.  

یک گام به جلو

پیشرفت شما در بازی پوکر همیشه مستلزم آن است که از رویدادهای دشوار عقب نشینی کنید و با بهبود انعطاف پذیری خود، در نهایت شما را قوی تر از قبل می کند. این توانایی در مدیریت موقعیت های استرس زا شما را در زندگی بسیار موفق میکند، حتی فراتر از بازی پوکر.  

بله، یک بازیکن خوب پوکر باید استراتژی پوکر را مطالعه کند، اما برای موفقیت، آموزش ذهن شما به همان اندازه مهم است. شما باید ماهیچه ذهنی خود را تمرین دهید، از جمله اینکه Tilt را کنترل می کنید، بر ترس از ریسک کردن غلبه کنید یا روی انعطاف پذیری خود کار کنید.  

اگر موضوعات دیگری وجود دارد که مایلید ما بپردازیم، به ما اطلاع دهید. تا آن زمان، تسلیم نشوید، همه ابزارهایی را دارند که بهترین خود باشند.